「生理前になると肌が荒れる」「この時期はなぜか化粧のりがいい」——そんなふうに感じたことはありませんか？

女性の肌は、約1か月の周期で変わる女性ホルモンの影響を受けています。周期ごとの肌の傾向を知っておくと、お手入れの選び方がぐっと楽になります。

この記事では、生理周期と肌の関係、そしてホルモンの変化が関わるシミ「肝斑（かんぱん）」について、甲府のシミケアサロン ピュアリーがわかりやすくご紹介します。

肌に関わる2つの女性ホルモン

  • エストロゲン（卵胞ホルモン）… 肌のうるおいやハリを保つ働きに関わり、「美肌ホルモン」とも呼ばれます。
  • プロゲステロン（黄体ホルモン）… 妊娠に備えて体を整えるホルモン。皮脂の分泌が増えやすくなると言われています。

この2つのバランスが、生理周期の中で入れ替わるように変化します。

生理周期と肌の変化

生理中（月経期）… いたわりの時期

ホルモンの分泌量が少なく、体も肌もデリケートになりがちです。乾燥や肌あれを感じやすい時期なので、新しい化粧品を試したり、刺激の強いお手入れをしたりするのは控えめに。保湿を中心にした、シンプルなお手入れがおすすめです。

「生理中なのに可愛く見えると言われた」という声もありますが、感じ方には個人差があります。体調を優先して、無理をしないことがいちばんです。

生理後〜排卵前（卵胞期）… いちばん肌の調子がいい時期

エストロゲンが増えていき、肌にうるおいとハリを感じやすい時期です。「女性がいちばんきれいに見える時期」と言われるのは、このタイミングのこと。

肌が安定しているので、スペシャルケアやサロンでのケアを取り入れるのにも向いています。

排卵後〜生理前（黄体期）… ゆらぎやすい時期

プロゲステロンが増え、皮脂が多くなったり、ニキビやむくみが出やすくなったりします。また、この時期は紫外線の影響を受けやすく、シミができやすいとも言われています。

洗いすぎず、皮脂を落としすぎないやさしい洗顔と、いつも以上にていねいな紫外線対策を心がけましょう。

ホルモンが関わるシミ「肝斑」とは

シミにはいくつかの種類があり、その中でも女性ホルモンとの関わりが深いと考えられているのが肝斑です。

  • できやすい年代… 30〜50代の女性に多いと言われています
  • できやすい場所… 頬骨のあたりや額、口のまわりに、左右対称に出やすいのが特徴
  • 見た目… 境界がはっきりしない、もやっとした薄茶色のシミ
  • きっかけ… 妊娠・出産、ピルの服用などホルモンバランスの変化に加え、紫外線やこする刺激（摩擦）も関わると考えられています

肝斑は、紫外線を浴びて少しずつできる一般的なシミ（老人性色素斑）とは性質が違い、刺激によって濃く見えることがあるのが大きな特徴です。そのため、ほかのシミと同じお手入れをしていると、かえって目立ってしまうこともあります。

肝斑が気になる方のお手入れ3つのポイント

1. こすらない

クレンジングや洗顔のとき、タオルで拭くとき、スキンケアをなじませるとき。毎日の「こする」の積み重ねが、肝斑の大敵です。泡で包むように洗い、タオルは押さえるだけに。

2. 一年中、紫外線を防ぐ

紫外線は季節や天気を問わず届いています。日焼け止めは毎朝の習慣に。汗をかいたあとや、タオルで拭いたあとはこまめに塗り直しましょう。

3. 自己判断で決めつけない

肝斑とほかのシミが重なってできていることも少なくありません。見た目だけで判断せず、まずは今の肌の状態を正しく知ることが近道です。

ピュアリーのシミケアでは「見極め」から

ピュアリーでは、施術の前にAI肌診断で肌を撮影し、シミの種類や広がり、まだ表に出ていない「隠れジミ」まで、画面で一緒に確認します。

肝斑が疑われる場合は、刺激を抑えたケアを選び、ご自宅での紫外線対策やお手入れの方法もあわせてお伝えしています。気になる変化があるシミなど、皮膚科へのご相談をおすすめすることもあります。

※ 当サロンのケアは美容を目的としたエステティックで、医療行為ではありません。

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まずは、肌を知ることから

「これって肝斑？」「生理前の肌あれが気になる」——そんなお悩みも、お気軽にご相談ください。初回の肌診断カウンセリングは無料です。

※ 本記事の内容は一般的な情報です。ホルモンや肌の状態には個人差があります。体調の変化が大きいときや、気になる症状があるときは医療機関にご相談ください。