シミの多くは、長年浴びてきた紫外線の積み重ねが関わっています。だからこそ、シミ対策のいちばんの基本は日焼け止め。
でも、パッケージにある「SPF50」「PA++++」の意味、きちんと説明できますか？ この記事では、数値の見方から、シミを防ぐための選び方・塗り方まで、甲府のシミケアサロン ピュアリーがまとめてご紹介します。
紫外線には2つの種類がある
- UV-B（紫外線B波）… 肌の表面に強く作用し、赤くなる日焼け（サンバーン）の主な原因。シミ・そばかすにも関わります。
- UV-A（紫外線A波）… 肌の奥（真皮）まで届き、じわじわと肌を黒くしたり、ハリの低下につながったりします。窓ガラスも通り抜け、曇りの日や冬にも多く降り注ぎます。
日焼け止めのSPFはUV-Bを、PAはUV-Aを防ぐ力を表しています。
SPFとは？「SPF50は何時間もつ」の本当の意味
SPFは、何も塗らないときに比べて、UV-Bによる赤い日焼けが起こるまでの時間を何倍に延ばせるかの目安です。最大値は「50+」と表示されます。
よく「SPF50なら50×20分で約16時間もつ」と言われますが、これは決められた量（1㎠あたり2mg）をむらなく塗った場合の計算上の目安。実際には、汗や皮脂、タオルで拭くことなどで少しずつ落ちていきます。数値が高くても、2〜3時間おきの塗り直しが基本です。
PAとは？「+」の数で選ぶ
PAはUV-Aを防ぐ効果の目安で、「PA+」から最大の「PA++++」まで4段階。+が多いほど効果が高いことを表します。シミや肌のハリが気になる方は、UV-A対策も大切です。
シーン別・日焼け止めの選び方
| シーン | 目安 |
|---|---|
| 通勤・買い物など日常生活 | SPF20〜30・PA++〜+++ |
| 屋外での軽いスポーツ・レジャー | SPF30〜50・PA+++ |
| 炎天下のレジャー・海・山 | SPF50+・PA++++ |
シミが気になる方や、すでにシミがある方は、日常でも高めの数値を、こまめに塗り直すほうが安心です。山梨は全国でも日照時間が長い地域として知られ、盆地の甲府は夏の日差しが強いので、季節を問わず意識しておきたいところです。
シミを防ぐ塗り方・5つのコツ
- 量はたっぷり… 顔全体でパール粒2つ分ほどが目安。少ないと表示どおりの効果が出ません
- 2回に分けて重ねる… 1回目を顔全体に、2回目は頬骨・鼻すじ・額など高い位置に
- 忘れやすい場所も… 耳、首の後ろ、デコルテ、生え際、まぶた
- こすらない… 指の腹でやさしくのばし、最後は手のひらで押さえてなじませます。摩擦はシミ（とくに肝斑）の大敵です
- 塗り直す… 2〜3時間おき、汗をかいたあと、タオルで拭いたあとに。メイクの上からはスプレーやパウダータイプが便利です
曇りの日・冬・室内でも
紫外線は、曇りの日でも晴れの日の半分以上が届くと言われています。とくにUV-Aは季節による差が小さく、窓ガラスも通り抜けます。「今日は出かけないから」という日も、朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗る習慣をつけましょう。
焼けてしまったら
うっかり日焼けしてしまった日は、まず冷やして肌を落ち着かせ、たっぷり保湿を。こすったり、刺激の強いお手入れをしたりするのは避けましょう。
ピュアリーのシミケアでは、AI肌診断で今あるシミだけでなく、まだ表に出ていない「隠れジミ」まで確認し、ご自宅での紫外線対策もお一人おひとりに合わせてお伝えしています。
毎日のUVケアには、ピュアリーのオリジナルコスメ「ピュールビオ トーンアップUVホワイト」【医薬部外品】もおすすめです。SPF50+・PA++++で、有効成分トラネキサム酸がメラニンの生成を抑え、しみ・そばかすを防ぎます。
まずは、肌を知ることから
甲府のシミケアサロン ピュアリーでは、初回の肌診断カウンセリングが無料です。「自分のシミはどのタイプ？」「今のお手入れで合ってる？」——そんなご相談だけでもお気軽にどうぞ。
※ 当サロンのケアは美容を目的としたエステティックで、医療行為ではありません。感じ方・結果には個人差があります。